martes, 28 de julio de 2009

DE JAVEA A LA GRANADELLA, QUE MEDIA!!!!!

En esta ocasión adjunto uno de los entrenamientos que más me gusta hacer en Javea. Se trata de un recorrido de 21 km. Aconsejo realizarlo a primera hora de la mañana pues el calor puede hacerlo bastante duro. Se realiza en su totalidad por asfalto. Otro motivo de hacerlo a primera hora es que tampoco nos encontraremos apenas tráfico ni a la ida ni a la vuelta.









El recorrido sería el siguiente: Salida en el Canal de la Fontana, pasamos por la playa del Arenal dirigiéndome hacia Cala Blanca, una vez llegamos a Cala Blanca estamos casi en el km 3 y a partir de este momento subimos por unas escaleras a buscar el mirador de Cala Blanca, tendremos una fuerte subida prácticamente hasta el mirador del Portixol. Dejaremos este punto y seguiremos por la misma carretera dejándonos el desvío de la Cala del Portixol.







Seguimos subiendo de manera más suave prácticamente hasta el km 7,5, momento en el que la carretera se dirige hacia el interior y nos vienen 2,5 km de bajada pronunciada y que nos llevará a la cala de La Granadella no sin antes pasar por una preciosa zona de pinos que nos dejará ese aroma característico. La vuelta se realizará por el mismo recorrido, cambiando de esto modo las vistas y sobre todo teniendo mucho cuidado con no desgastarse en la subida inicial de 2,5 km que tiene un buen desnivel y puede pasarnos factura.
Os adjunto algunas fotos para que os hagáis una idea de la preciosidad del recorrido. En esta ocasión lo realicé en 1:49:08 siendo el ritmo medio a 5:16 el km.

Un saludo.

MIM PEÑAGOLOSA, RONDA Y …….TRANSGRANCANARIA

Parece una broma pero las inscripciones de la Transgrancanaria 2010 ya se han abierto y puesto que cada año me he propuesto inscribirme a una gran prueba en esta ocasión he elegido esta. Será a principios de Marzo cuando se realice y me parecen unas excelentes fechas para hacer turismo por la isla.
La prueba consiste en cruzar la isla de Norte a Sur, siendo su recorrido de 123 km con un desnivel acumulado de 7.200 metros.
En los próximos días os actualizaré datos de la misma y cómo voy a planificarla ya que para Ronda realicé un entrenamiento específico pero esta prueba creo que requiere otras cosas.
No vemos…

miércoles, 8 de julio de 2009

RETO SUPERADO 7 DIAS 7 MEDIAS

Con un total de 148,1 km se ha completado el reto de las 7 medias. Como vereis dependiendo del día y el recorrido han variado las distancias un poco teniendo que recuperar otros días esa pequeña diferencia. Tal como imaginé el sabado fué el día más duro de los siete. Corriendo solo y saliendo tarde, pero superado este día sabía que el domingo era terminar. Además sabiendo que era el último día me he permitido apretar un poco el ritmo. Estoy muy contento porque he terminado mejor de lo que esperaba y sin molestias en mi delicada rodilla.
Adjunto como han quedado las medias:
Lunes 6: Salida 19:31h Distancia: 21,5km Media: 5.26 Tiempo Total: 1.56.49
Martes 7:Salida 19:31h Distancia: 20,5km Media: 5.19 Tiempo Total: 1.49.11
Miercoles 8:salida 19:33 h Distancia: 21,5 km Media: 5.22 Tiempo Total: 1.55.23
Jueves 9: Salida 19:32 h Distancia: 22 km Media: 5:08 Tiempo Total: 1.53.02
Viernes 10:Salida 20:14h Distancia: 20,8 km Media: 5:11 Tiempo Total: 1.47.49
Sabado 11:Salida 20:03h Distancia: 20.6 km Media: 5:15 Tiempo Total: 1.48.24
Domingo 12:Salida 20:30h Distancia: 21,2 km Media: 4:45 Tiempo Total: 1.40.42
Bueno, también he de destacar el apoyo que he recibido de aquellos amigos que me acompañaron durante las cuatro primeras que hicieron que fueran menos duras. Gracias Ramón que estuvistes lunes y miercoles, a Edu que me acompaño el martes y a Vicente que corrió el miercoles y me busco el compañero de viaje del jueves, Miguel. También quiero agradecer el apoyo de aquellos que no me han podido acompañar por diversos motivos pero han estado día a día apoyandome y siguiendo el blog Pedro, Eva y Carlos. Para terminar y sin ser más pesado se lo dedico especialmente a mi mujer e hijo que han tenido mucha paciencia conmigo esta semana.
En breve os seguiré contando los próximos retos, inscripciones y tonterias diversas que iré haciendo.
Un saludo a todos.

lunes, 6 de julio de 2009

RAID ANDILLA










Por fin he conseguido las fotos de la carrera de Andilla. Creo que conseguimos un buen puesto entre los 73 participantes. Quedamos en el 31 de la general quedando los atletas en el 26 y los ciclistas en el 36. Como en el 2008 fué un día de mucho calor y echamos en falta quizás más avituallamientos de agua. El año que viene llevaremos el cinturón con botellines, que para eso lo tenmos. Aún así muy contento ya no solo por el resultado sino por el buen ambiente de los participantes y en especial de nuestro equipo los ALKALINOS. Así creo que lo demuestran las fotos de aquel día. Desde aquí quiero felicitar a los primeros clasificados ya que dos de los componentes eran de Massanassa (Alfredo y José).




















Un saludo.

domingo, 5 de julio de 2009

7 DIAS 7 MEDIAS

Bueno, ha llegado la hora de mi siguiente reto. Quizás para mucha gente es una chorrada pero la verdad es que en 5 años que llevo corriendo creo que nunca he corrido 150 kilometros en una semana. Muchos os preguntareis a que se debe. ¿Que estoy preparando? Nada, la verdad es que creo que es la despedida de retos hasta septiembre pero se me ocurrió que podría estar bien después de casi dos meses después de lo de Ronda y recuperar la forma después de las fiestas.
La semana está pensada de la siguiente forma. De lunes a jueves será en Massanassa. A las 19:30 horas en la Plaza del Ayuntamiento (Frente el Parque de los niños) y el fin de semana en Javea (horario libre).
He pensado en hacer varios recorridos para no hacerlo monótono y de paso aprovechar las innumerables rutas que nos ofrece la zona.
Lunes: calentamiento y puesta a punto. Iré por la ruta del coresterol a buscar el Lúzete (Pista de Silla) Será dos veces.
Martes: Iré por Albal a buscar el motor, dirección Picaña, Paiporta (pitufos) Catarroja por el Barranco, Albal y Massanassa.
Miercoles: Ruta L'Albufera (recorrido carrera Massanassa), cuando llegue a la Cooperativa por la paralela Pista de Silla hasta Luzate y buscar Albal por la ruta colesterol y Massanassa.
Jueves: Por Albal, buscar Motor y hasta el Canal y Massanassa.
Si alguien le apetece acompañarme ya sabe las rutas y horarios. Intentaré ser puntual. Por cierto, el ritmo lo marcaré yo, jaja. Estará entre 5:00 y 5:30 el kilometro. NUNCA POR DEBAJO.
En fin, nos vemos.